[...] zasnac, bo zaraz bede glodny, a glodny nie zasne. A okno jedzenia sie juz skonczylo, nastepne od 10.00 ;) Podejrzewam ze przy Twoim obciazeniu treningowym moglbys bezkarnie jesc z 1000kcal wiecej, pod warunkiem zachowania jakosci, z czym problemow nie masz przeciez. Wiem ze od poniedzialku moje obciazenie sie zwiekszy, i pewnie wejde w okolice [...]
Spokojnie :-) Zawody będą w samym środku mojego okresu "metabolicznego", po tygodniu "umacniania" i będę mógł jeść co zechcę. A jakbym jeszcze zaatakował o 5 kg lżejszy... :-) Tłuszczówkę mam przetestowaną na samym sobie i to dość boleśnie, bo aż dostałem zapaści lekkiej (torebka cukru w pogotowiu). Pierwszy raz sięgam po inne źródła tłuszczu niż [...]
własnie zawsze nad tym się zastanawiałem ...kiedy jeśc owoce i zjadałem je po posilku ,bo tak mi pasowało ,ale to chyba najgorszy wybór z tego co piszesz Twoj sposób jest fajny i lepszy na pewno
własnie zawsze nad tym się zastanawiałem ...kiedy jeśc owoce i zjadałem je po posilku ,bo tak mi pasowało ,ale to chyba najgorszy wybór z tego co piszesz Twoj sposób jest fajny i lepszy na pewno Po posiłku i tak skacze Ci insulina żeby się uwinąć z rozprowadzeniem składników po organizmie. Jak od razu po misce dołożysz deserek z cukrami [...]
Ja nie mogę jeść marchwi. Raz: węgle, dwa: zalecenie dermatologa. Miałem żółtego ryja od marchwi, a to oznacza przeciążenie wątroby beta karotenem i jest niezdrowe. Dodatkowo nadmiar witaminy A może coś narozrabiać. Nawadniam normalnie, wodą mineralną. Błonnik zaraz będę miał z otrąb, szpinaku i brokuła. Robię placki na kolację. Szkoda mi trochę [...]
hmm.. to juz nie kumam,tzn ze mam jesc mniej niz 1000kcal ? przeciez nie jem np. 1 hamburgerow dziennie (bo to w sumie ok.1000 kcal,prawda?)... zrezygnowalam z tego co najbardziej tuczace,staram sie jesc owoce,warzywa gotowane,zapycham sie marchewkami surowymi,jem chude biale sery,z miesa glownie drob,chuda wolowine,oraz duzo ryb,tunczyka itp... [...]
Ciążowy biuletyn - tydzień 12 Nudności prawie ustąpiły, ale muszę jeść maksymalnie co 3 godziny, żeby nie sprowokować ich głodem. Zastanawiam się nad ponownymi odwiedzinami na siłowni. Tymczasem spacery, spacery, spacery... Lekarz od Zakaźnych sklął babę pierwszego kontaktu na czym świat stoi. Powiedział, że węzły nie są niebezpieczne, że mam się [...]
Dzięki Porando :-) Pomyliłam sobie tygodnie..dopiero dziś jest 38 tydz + 0 dni We wtorek byłam u ginekologa i wyszłam mocno skołowana. Bo pan doktor chce, abym czekała do samego końca z cesarką, a położna w rejestracji powiedziała, że to raczej nie powinno być z zaskoczenia. Czy ktoś wie, czy ryzyko cc bez przygotowania jest sporo większe od tej [...]
[...] ale wtedy zmniejszylbym po prostu ich objetosc, tak zeby sie nie zapychac na raz duza iloscia jedzenia, ale niestety nie zawsze jest czas na przygotowanie i zjedzenie 5 czy 6 posilkow, dlatego staram sie jesc chociaz te 4 pelnowartosciowe, nie wpyerdalac slodyczy i smieciowego jedzenia vena - dzieki ja czekam na twoj powrot do walki ze sztanga
Szczerze mówiąc mi wystarczyło by ułożyć dobry trening i odrzucić te węgle(słodycze,słodkie napoje,chipsy,piwo etc.) więc nie wiem czy mam sie głodzić czy wziaść się do treningu jeść w normalnych porach i nie jeść tych słodyczy i chipsów.. Bo w sumie to przez nie tak jest, a trening mam taki: Rano- bieg 4-5km. (wolne tępo około 20-30 minut) [...]
No właśnie. Twoim zdaniem każde ćwiczenie na triceps czy biceps to izolacja? I jeszcze jedno. Dlaczego miałbym jeść tylko zdrową szame? I co to w ogóle oznacza 'zdrowa szama'? Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-10-14 10:13:07
Fryto Masz czarno na białym napisaną definicje ćwiczeń izolowanych i dalej się kłócisz :D Wiesz co może spytaj się kogoś innego czy te 5 ćwiczeń to izolacje czy nie :) I nie, nie musisz jeść 100% zdrowo. Nigdzie tego nie napisałem. Kończe te dyspute ze swojej strony. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-10-14 10:35:01
[...] Volferine dzieki wielkie Maniek_M spokojnie wegli zadnych nie dodalem a jesli bym dodawal to sa to wegle zlozone oczywiscie.dla lepszego konfortu jedzenia postanwoilem jesc 250gram makoronu i dodac 100g mutanta dziennie i o wiele lepiej idzie wszama 125g niz 150+ wtorkowy trening klatka 1-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]
Aaa przepraszam za gluten! Po prostu nie byłam przygotowana. Dziś już jest lepiej, póki co się go pozbyłam z jadłospisu. :D Hmm czy to oznacza, że jeżeli upiekę chlebek z mąki ryżowej/gryczanej to to można go jeść? :D Super, strasznie jestem Ci wdzięczna za te pomysły bo dzisiaj w szkole siedziałam od 8 do 16 jedząc pół kilo winogron :P I nie [...]
[...] - pomidor, salata, marchewka, brokuly. Macie jakies pomysly jakie warzywa kupowac, albo dobre patenty na salatki? Pytanie nr 2 jest o przyprawianie kurczaka: nie moge jesc czosnku I cebuli (mam po tym nadpotliwosc). Skonczyly mi sie pomysly na przyprawianei. Nie chce kupowac gotowcow typu kurczak po wegiersku odwracam a zawartosc soli [...]
Hej, Chwile nic nie pisałem, wynikało to z braku czasu. Postanowiłem, że dziennik prowadził będę w formie tygodnika, ponieważ praca zawodowa + teraz treningi kondycyjne i siłowe praktycznie całkowicie wykluczaja mnie z życia przez 5 dni w tygodniu. Dobra wiec jedziemy z podsumowaniem: EFEKTY Waga: 100kg (-1,5kg) DIETA Jestem zadowolony poniżej [...]
Wrzucam do oceny michę na jutro. Martucca zerknij proszę. Martwią mnie węgle. Nie za dużo? Do jakiej ilości mogą być? Ładnie Węgle okay, taka ilość nic nie znaczy. Możesz dojść max. 20g, ale dotyczy to tylko węglowodanów z awokado, orzechów itd. Jak już wcześniej napisałam, w Twojej diecie nie ma (na razie) źrodeł węglowodanów takich jak owoce, [...]
[...] lecą. Dietę trzymałam na tyle na ile mogłam tzn. micha czysta ale bez ważenia i liczenia także ogólny bilans na pewno był inny niż założony. Staralam sie tak mniej wiecej jesc tyle co w ciagu calej diety. Dzisiaj zaczęłam już jak zwykle czyli wszystko ładnie wyliczone i wklejone do dziennika. Zrzut do wglądu. Nie wiem tylko jak mam liczyć dni [...]
huda/redukcja/str.28 biuletyn ciążowy
